[...] inne sporty: piłka nożna, biegi, rekreacyjne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie mam Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe, wyciag gorny, dolny, lawka rzymska Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: - Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
1. Aby schusc, wesole endorfinki mnie nie kreca. 2. Aby zaleczyc kontuzję. 3. Aby kompensowac wady postawy, ktorych poprawic sie nie da. Powodzenia na obronie :-)
Rok temu obroniłem Mgr Fizjoterapii więc akurat wady postawy potrafie wyłapać, na zdjęciach lewy bark jest minimalnie niżej od prawego dodatkowo widoczne roznice w trojkatach taliowych, jest to bardzo delikatne i przy odpowiednich cwiczeniach nawet na siłowni można ją zniwelowac, ale ćwiczenia działające osiowo na kręgosłup mogą pogłebić tą wade, [...]
Powinieneś udać się do lekarza. Tak naprawdę każdy osobnik zaczynający swoją przygodę z treningami,powinien zasięgnąć rady u specjalisty.Większość populacji posiada jakieś większe czy mniejsze wady postawy bądź przykurcze. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-26 22:17:17
[...] treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantla sztanga Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
[...] : 1,86m Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : amatorska(brak słodyczy itp.) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : kreatyna
[...] życzenia nasz tryb pracy i tego jak wykonywane są ćwiczenia. Więc " " został dodany nie po to, by powiedzieć "wyprostujesz kręgosłup", ale po to by zapewnić, że ćwiczenia na wady postawy nie są bezsensowne. Edit.: Sam fakt wzmocnienia mięśni grzbietu może sporo korzyści przynieść. Wzmocnienie mieśni brzucha, dodanie planków chociażby do swoich [...]
Mądry trening całego ciała z odpowiednim obciążeniem skoryguje wady postawy. Najpierw wykonuje się ćwiczenia złożone wielostawowe na największe partie mięśniowe, a później izolowane Jeżeli trenujesz dobrze 3x w tygodniu to trening w domu może Ci bardziej zaszkodzić niż pomóc...
jednak ...... Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy z przerwą Obciążenie robocze jesteś wstanie podać dla ćwiczeń przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Uprawiane inne sporty: Koszykówka " Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Nie posiadasz czasem wady postawy ? bo coś mi mówi że chyba raczej TAK ?
[...] emeryta wojskowego to jakieś nieporozumienie. Nie baw się w to,bo to tylko strata czasu. Nie wiadomo jak z Twoim sprzętem i czasem. Nie wiadomo nic o Tobie,czy masz jakieś wady postawy,czy jakieś urazy. Generalnie jednak ja na Twoim miejscu na początek skupiłbym się na prostych ćwiczeniach złożonych przeplatanych co dzień z treningiem bardziej [...]
[...] więcej inspiracji to zajrzyj do atlasu ćwiczeń i popatrz sobie na propozycje. Codziennie się rozciągasz a masz problem z zejściem do przysiadu i kocim grzbietem? No nie żartuj, idź z tym do fizjo i ogarnij co trzeba, może masz wady postawy, może pospinanie. Inna sprawa - jakiego Ty ciężaru masz hantelki że wlatuje piramidka Weidera na siłę?